szklanka cukru

Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]

[...] zielony 48 groch łuskany 32 gruszki 38 herbatniki 62 jogurt 14 kasza jaglana 71 kasza manna (40g) 68 kiwi sztuka 52 kukurydza 55 mango 55 melon 65 miód łyżka 58 Mleko pełne szklanka 27 napoje dl sprtowców np isostar 70 rodzynki (40g) 64 pizza z serem 60 płatki cheerios (30G0 74 popcorn (20g) 55 sałata owocowa 55 słotkie ziemniaki 55 sok ok 46 [...]

Witam To mój pierwszy post na sfd.pl (przez was wczoraj siedzialem do 4 rano czytając to forum,spóźniłem sie do roboty dzisiaj bo zaspałem) i oczywiscie nie ukrywam ze mam tez swoje heh problemy. Mało ruchu, wykonywany zawód i oczywiscie calkowicie nieregularne posiłki i byle jakie jedzenie doprowadzilo ze w wieku 28 lat przy wzroscie 176 cm waze [...]

Banany w cieście kokosowym ( 2 porcje ) Składniki : * 2 banany * 1 szklanka mąki * 1 szklanka mleka * pół łyżeczki proszku do pieczenia * pół łyżeczki cukru * 1 łyżeczka cukru waniliowego * pół łyżeczki cynamonu + do posypania bananów * 2 łyżki wiórek kokosowych * sok z połowy cytryny * 1 jajko ( wcześniej sparzone wrzątkiem ) * 0,5 l oleju * pół [...]

Dość czesto na forum poruszany jest temat picia, kaca i wszystkich tym podobnych zjawisk, znalazlem w necie dosyc fajne 'opracowanie' zresztą zobaczcie sami, mam nadzieje, że sie przyda: Cztery etapy melanżu Przed piciem Jeden ze sposobów: najeść się słodyczy, zażyć tabletki z witaminy C, witaminy z grupy B też nie zaszkodzą. Napić się przed [...]

[...] / po 1,5 h , deskorolka 1-2 razy / tyg. 1,5 h A więc dieta wygląda tak: 7 :30 białka/tłuszcze/węglowodany 1 posiłek -Płatki owsiane 50gram -mleko 0,5% 250ml (jedna szklanka) -ser twarogowy chudy 50gram(1/4kostki) -oliwa z oliwek 15gr (jedna mała łyżka do cukru) b.25,35 tł.20,19 ww.45,1 =468,85 kcal 10:30 2 posiłek -chleb razowy [...]

Witam, mam 16 lat. Waga 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase. 07:00 Twaróg pół-tłusty 2x Łyżka śmietany 2x Bułka Kajzerka Szklanka kawy 3x Łyżeczka cukru 10:00 2x Bułka Kajzerka 4x Plaster szynki wieprzowej 13:00 Jabłko 16:00 3x Kotlet mielony smażony 1 porcja ziemniaków Marchew Jabłko Szklanka mleka Szklanka soku [...]

[...] Moje podstawowe zapotrzebowanie to 2500 kcal - zmniejszam o 20% (czyli do 2000 kcal) Mój plan jest następujący i bardzo proszę o jego ocenę: Śniadanie (7) Owsianka - 1 szklanka mleka, 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka zarodków pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, garść suszonych owoców (morele, śliwki, żurawina), [...]

Witam. Jezeli byl podobny temat prosze o skasowanie. Duzo osob na forum pisze o przeziebieniach na cyklu wiec postanowilem zamiescic pare domowych sposobow. Materialy sa gormadzone z roznych zrodel. Sposoby na działanie ogólne 1.Syrop z czosnku cytryny i miodu Antybiotyk naturalny 3 cytryny 2 główki czosnku 6 łyzek miodu 1 [...]

[...] :D) ani sokami z kartonów, ale czasami sama woda mineralna jest nudna :D Czasem po obiedzie, czy w ciągu dnia, mimo, że nie jestem głodny, czuję, że brakuje mi cukru. Wtedy szklanka coli, pasek czekolady, czy princepolo załatwia sprawę, ale chciałbym uniknąć słodyczy całkowicie, jak mogę wyeliminować takie uczucie? Czy stosować jakąś [...]

[...] białka -45 węglowodanów- -około 15 % tłuszczy -około 410 kcal --------------------------------------------------------- 7) bananowo-truskawkowy, dobry po treningu - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego [...]

[...] jest aktualnie do D. generalnie chcialem sie skupic na ograniczeniu weglowodanow do minimum, czy to ma sens? chce ja zmienic na cos w tym stylu: 1. jajko lub dwa, mleko-szklanka (ok 6 rano) 2. makrelka w sosie pomidorowym (ok 9 rano) 3. bulka pelnoziarnista(np z dyni) + wedlina(ok 11 rano) 4. obiad(czyli niestety to co dadzą) - (ok 13) - tym [...]

[...] w podporze o kolano 10-8 4.Po treningu - walka z cieniem 2x1min - rozciąganie i typowe „rozmachy” po treningu Dieta: i tego jestem najmniej pewien 6:30-7:00 „Śniadanie I” - szklanka maślanki smakowej frugo male 10:00 -10:30 „Śniadanie II” - do podmiany - serek wiejski + kromki ciemnego pieczywa z ziarnami - 2 kromki ciemnego chleba z ziarnami [...]

[...] na pewno nie będziemy narażeni na efekt jo-jo. Przykładowy jadłospis dla Fazy I: Śniadanie: kromka pieczywa wieloziarnistego, 100 kefiru naturalnego 0%, banan Obiad: szklanka gotowanego, dzikiego ryżu, warzywa gotowane na parze 200g (marchew, seler, brokuł, kalafior); jabłko Kolacja: szklanka gotowanego szpinaku z 2 łyżkami jogurtu [...]

[...] ( bez cukru ) 10:00 ( 2 śniadanie ) -jajecznica składająca się z 3 jajek, połówką posiekanej cebuli, warzywami np. papryka czerwona -owoc/warzywo (np. jabłko/pomidor ) -szklanka wody 12:00 (szkoła) -bułka z białym serem półtłustym, wędliną, serem zółtym -jabłko -szklanka wody 15/16:00 (obiad) -różnie ( nie ja gotuje obiady ) najczęściej: [...]

Już od dłuższego czasu staram się zrobić dobrą (smaczną, uniwersalną) dietę. Dotychczas miałem taką :Posiłek I >6.00 -jajecznica 2-3 / jajko gotowane -szklanka mleka chudego -płatki owsiane -rodzynki suszone -warzywo -napój proteinowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy - zastąpi mi posiłek Posiłek III 12-13 -łosoś /dorsz wędzony/wędzony [...]

[...] poniżej (ilość tabletek jest uzależniona od ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczy). Stosuj 15 minut przed posiłkiem i 15 minut po posiłku. Popijaj 200-300 ml (szklanka) wody. Jakiekolwiek witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K) lub niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe powinny być przyjmowane przynajmniej 4 godziny przed [...]

[...] węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Koktajl 4 (bananowo-truskawkowy, idealny po treningu). - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu - 1/4 szklanki chudego mleka - 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek - 1/2 dojrzałego banana - 1/2 szklanki pokruszonego [...]

[...] przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku chudego - świeży owoc [...]

[...] jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z margaryną, ile wlezie zielonej sałaty z pomidorami i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka soku pomarańczowego, jajo na miękko, kromka chleba razowego posmarowana margaryną -obiad: *surówka z ogórka, sałaty, czerwonej papryki i cebuli przyprawiona [...]